בעידן שבו אנו חיים אנשים רבים מעדיפים להשקיע את זמנם בצריכה מוגזמת של מזון עתיר שומן וכולסטרול מול מסכים, למשל בצפייה בטלוויזיה, בעבודה מול מחשב או אפילו במשחק בסמארטפון במקום לעסוק בפעילות גופנית. בנוסף לכך, בעבר ילדים ובני נוער רבים בילו ושיחקו במרחבים פתוחים וכיום מבלים בצורה פסיבית ללא אינטראקציה עם אחרים. רותם אליזרע טוען כי "ישראל נמצאת במקום ה-2 בעולם עם חצי מיליון ילדים שמנים". דו"ח חדש של ארגון הבריאות העולמי חושף כי בישראל ישנם ילדים רבים שסובלים מהשמנה ומעודף משקל. ישראל ניצבת במקום הראשון והמפוקפק באירופה בדירוג ההשמנה, ובמקום השני באירופה והשלישי בעולם במדד הכולל גם ילדים הסובלים מעודף משקל, כלומר חריגה מעל המשקל התקין אך על סף השמנה מסוכנת.השנה יעמוד היום העולמי בסימן השמנת ילדים – שהפכה למכה עולמית.
הדו"ח ממפה את מצב בריאותם של ילדים במדינות שונות בעולם, וקובע כי 28.8 אחוז מהילדים הישראלים בגילאי שנתיים עד 18 סובלים מעודף משקל. על פי הדו"ח, העתיד מדאיג: בעוד כשמונה שנים המספר צפוי לזנק בחמישים אחוז ומספר הילדים השמנים והסובלים מעודף משקל יגיע ל-740 אלף, מספר חסר תקדים בכל קנה מידה.
במטרה לטפל בתופעה הדרמטית רבים מציעים תוכניות לפיתוח מיומנויות אכילה נכונה ופעילות גופניות שיתרמו להעשרה ושמירה על אורח חיים בריא. למשל כושר גופני הוא מכלול היכולות של אדם לבצע פעילות גופנית במתארים שונים (בין אם מדובר בעצימות נמוכה או גבוהה, במשך זמן קצר או ארוך). כושר גופני תורם לבריאות ומונע מחלות לב.
לכושר הגופני 10 מרכיבים: מהירות, זריזות, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת שרירית, סיבולת לב-ריאה, שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק בתנועה.
כושר גופני גבוה משפר את הבריאות, מאפשר לבצע פעילות עצימה ספציפית כגון הרמת משאות כבדים בפרקי זמן קצרים, ויש לו השפעה טובה גם על היכולות המוחיות. בישראל לימודי כושר גופני הם מקצוע חובה בבית הספר במסגרת שיעורי חינוך גופני. לפעמים גם מקומות עבודה מעודדים את עובדיהם לעסוק בכושר גופני ואף מקימים מכוני כושר במקום העבודה או מממנים מנוי לחדר כושר במטרה לשפר את תפוקת העובדים.
אורח החיים משפיע על כושר גופני הוא לא פתרון רק לצעירים. גם מבוגרים יכולים לעשות שימוש בשיטות אלה על מנת לשמור על אורח חיים בריא. עיסוק בספורט, במיוחד בשילוב תזונה נכונה, יכול לשפר את הכושר הגופני. גם לגיל יש השפעה ניכרת על הכושר. חשיבות הכושר הגופני היא רבה ותורמת רבות לשמירה על רמות כולסטרול נאותות בגופינו. גופינו מכיל שני סוגי כולסטרול: הכולסטרול הרע והכולסטרול הטוב. פעילויות אירוביות כגון ריצה, רכיבה על אופניים ושחיה יעזרו בהעלאת רמת הכולסטרול הטוב והורדת רמות הכולסטרול הרע.פעילות גופנית אנאירובית כגון אימוני כוח או פעילות גופנית אירובית כגון ריצה תורמ חשיבות הכושר הגופני היא רבה בכל מה שקשור להפחתת לחץ הדם. שילוב של פעילות אירובית ופעילות אנאירובית תשפר משמעותית את לחץ הדם בזמן מנוחה.ת לחיזוק מערכת השלד. עליית מסת העצם ומניעת הידלדלותה בגילאים מאוחרים יותר.אנשים הסובלים מכאבי מפרקים ועוסקים בפעילות גופנית מדווחים על שיפור דרמטי והפחתה ברמת הכאבים. פעילות גופנית מבוקרת בליווי מאמן מקצועי תורמת רבות להתאוששות מפציעות ומזרזת את תהליך ההחלמה של כל רכיבי מערכת השלד – עצמות, גידים ורצועות.
סבא וסבתא שלי יושבים בסלון, צילום: בר לוקץ
את הפרוייקט שלי החלטתי לערוך על סבא שלי , כשהייתי בת 3 סבא שלי עבר אירוע לב שבעקבותו לסבא שלי נגרם גם נזק מוחי. הוא היה בקומה 11 ימים ואחרי הרבה זמן של שיקום אינטנסיבי החל מעט לחזור לעצמו למרות שעדיין מוגדר עם 100% נכות . כדי להתגבר על האירוע שעבר ממשיך בשיקום לפחות 3 פעמים בשבוע והחלק החשוב ביותר בשיקום הוא ספורט , כושר , עליו לשמור על תזונה נכונה , לשמור על משקל תקין הכל משפיע אחד על השני ולכן הוא חייב להיות תמיד מאוזן . נכון להיום , תקופת הקורונה אין באפשרותו להמשיך ללכת לשיקום או לצאת מהבית כדי לערוך ספורט כי נמצא בקבוצת סיכון ולכן משתדל מאוד לקום מהמיטה ולא לשבת כל היום , לא לאכול סתם שטויות ולהקפיד על מזון בריא .
בוידאו שעשיתי ראיינתי רופאה בשם מולי ויינאר שאותה שאלתי מספר שאלות בנוגע לאיך כושר משפיע על הבריאות שלנו והתמקדנו במחלות לב ששם סבא שלי נכנס לתמונה . הוא עבר התקף לב ואירוע מוחי יחד ולכן ראיינתי אותו בנוגע לכך וכמובן איך הוא שומר על הבריאות שלו בתקופת הקורונה .
רופאה ממכבי עם משקף מגן, צילום: מולי ווינאר
נפש בריאה בגוף בריא 